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Stressprävention

Ein Seminar zur Verbesserung des Umgangs mit alltäglichen Belastungen

Grundgedanken

Es ist gewiss müßig, die schädigende, gesundheitsgefährdende Wirkung von negativem Stress zu erläutern und an die Bereitschaft zu appellieren, entsprechende Einflüsse zu reduzieren. Immerhin sind nach einer Studie der Internationalen Arbeitsorganisation der UNO über zwei Drittel aller Krankheiten stressbedingt. Stress ist jedoch nicht von vornherein negativ: Freude, Begeisterung, angenehme Überraschungen z.B. sind positiver Stress, und diesen Stress wollen wir ja nicht bekämpfen. Bei Einflüssen wie Lärm, Zeitmangel, Verantwortungsdruck, Ärger, Arbeitsüberlastung oder Trauer bekommt der Begriff Stress eine ganz andere Bedeutung. Aber auch hier gilt Paracelsus’ antikes Credo: Die Dosis macht das Gift. Denn erst wenn solche lästigen, störenden oder quälenden Lebensbedingungen und Empfindungen als überstark und nicht mehr steuerbar erlebt werden, stellen sie eine ernsthafte Bedrohung für die Gesundheit dar. Entscheidend ist aber das subjektive Erleben, denn es gibt keinen Stress im allgemeinen Sinne, sondern nur das ganz persönliche Empfinden von übermäßiger Belastung, das jeweils von Person und Lebenssituation bestimmt ist. Folglich kann es auch keine Stressbewältigung "von der Stange" geben, sondern sie muss auf die individuellen Umstände bezogen sein.

Seminarziele und -inhalte

Die Teilnehmer/innen dieses Seminars erwerben Fertigkeiten, Stress bzw. alltägliche Belastungen zu vermeiden oder zu verringern. Es sollen sowohl schädigende äußere Einflüsse vermindert als auch die psychischen und körperlichen Reaktionen auf diese Einflüsse positiv verändert werden.

Das Seminar besteht aus Bausteinen, die aber nicht streng voneinander getrennt sind:

• Bewältigung äußerer Belastungen ("Stressoren"), etwa durch Verbesserungen im Bereich Problemlösen.
• Positive Stressreaktionen: Erarbeiten von Fertigkeiten, auf Stress "vernünftiger" zu reagieren. Hierbei ist etwa Entspannung ebenso bedeutsam wie der systematische Aufbau von ausgleichenden Alltagsaktivitäten, die bewusste Nutzung emotionaler Erfahrungen und die Änderung von Bewertungsmustern und Erwartungen.

Methodik

Methoden und Verfahren sind u.a.: Themenzentrierte Gruppengespräche, Erfahrungsaustausch, Entspannungsübungen (Progressive Muskelrelaxation), Übungen zur Problemlösung, Genusstraining, Körperübungen, Kommunikationstrainings etc.

Wünsche und Bedürfnisse, die sich aus der Gruppenarbeit entwickeln, werden weitgehend berücksichtigt.

Teilnehmer/innen

Angesprochen sind alle, die sich gestresst fühlen. Insofern gibt es keine definierte Zielgruppe.

Gruppengröße: maximal 12 Personen.

Organisatorisches

Seminardauer
Das Seminar wird in einer dreitägigen und einer zweitägigen Version angeboten. Der wesentliche Unterschied besteht im Anteil praktischer Übungen.

Seminarort
Bei internem Seminarangebot nach Absprache. Bei offenem Seminar in der Regel Heidelberg.

© R. Pitsch, RP&P, Heidelberg